Links: Lauftraining, Trainingspläne

Ausdauersport.com

Bemerkenswert finde ich auf dieser Seite die große Anzahl von Trainingsplänen. Es gibt Pläne für 10km, Halbmarathon und Marathon für eine Vielzahl von Zielzeiten. Auch Trainingspläne für den Rennsteiglauf und Ultra-Distanzen sind jeweils für mehrere Leistungskategorien vorhanden. Sogar eine Rubrik mit "zeitoptimierten" Trainingsplänen wird unter dem Titel "Laufen für Manager" präsentiert. Damit sollen sich gestresste Zeitgenossen zum Beispiel mit 4 Tagen Training pro Woche auf Marathon-Zielzeiten von 3:00 vorbereiten können. Ob das wirklich funktioniert, kann ich nicht sagen, ich habe noch keinen der Pläne ausprobiert.

Zur Trainingsplanung kann man sich auf der Webseite die Software "Planer 2.x" als Freeware herunterladen. Allerdings ist eine kostenlose Registrierung erforderlich.

Ganz amüsant ist der Beitrag "Der Chip als Chance", eine nicht ganz ernst gemeinte Sammlung von Tipps zum Gebrauch des Zeitmesschips.

Heiko Klimmer Marathonpage

Diese Marathonpage ist fast schon ein kleines Online-Laufbuch. Ohne überflüssigen Schnickschnack werden umfangreiche Informationen zu den wichtigsten Aspekten des Trainings präsentiert: Trainingsbereiche, Tempotraining, Wintertraining, Regeneration,...

Die wichtigsten Dehnungsübungen werden anschaulich mit Fotos vorgestellt. Weiterhin gibt es Kapitel zu Verletzungen und Ernährung.

Mein Fazit: Wer sich die Investition in ein Grundlagen-Laufbuch sparen möchte, findet hier kostenlos solide Informationen. Und wer trotzdem noch Geld loswerden will, kann sich individuelle Trainingspläne erstellen lassen.